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Vergonha, O que é?

Vergonha

A vergonha é uma emoção na qual o Eu é percebido como defeituoso, inaceitável ou incapaz.

A vergonha é frequentemente confundida com a culpa. São emoções relacionadas mas distintas. Na culpa é um determinado e especifico comportamento que é visto como inaceitável ou errado, e não a pessoa como um todo.

vergonhaUma vez que a vergonha é uma emoção muito forte

e porque é muito difícil ser objectivo quando está a auto-avaliar e a julgar os sentimentos próprios, este exercício é mais eficaz quando feito com um psicoterapeuta.

O primeiro passo para perceber se a vergonha é justificada ou não. Para isso tem que perguntar a si mesmo se as suas atitudes ou características vão contra os seus valores ou não, ou se as suas atitudes são passiveis de serem rejeitadas pelos outros. Se nenhuma destas condições for verdadeira e é aqui que necessitará de uma opinião objectiva do seu psicoterapeuta, então o que sente é injustificado.

Uma vez determinado se a vergonha é justificada ou não, pode aprender a responder com uma atitude contrária à tendência do comportamento de vergonha. A tendência habitual na vergonha é fugir, esconder, evitar, retirar-se da situação, agir agressivamente ou culpar os outros.

Supondo que sente vergonha acerca de algo no passado.

Você e o psicoterapeuta trabalham em conjunto para que perceba se a vergonha é justificada ou não. Depois, irá descobrir qual a tendência de acção que tem face a esse sentimento de vergonha, por vezes, a tendência é evitar os outros. Nesta situação irá treinar mentalmente uma tendência oposta. Irá programar o seu cérebro para que em situações semelhantes ele não associe o sentimento de vergonha à antiga tendência de acção mas antes ao novo comportamento.

Quando o acontecimento do passado der lugar a um sentimento justificado de vergonha a tendência é guardar em segredo esse acontecimento. A acção contrária é partilhar de um modo sigiloso com o psicoterapeuta. Essa nova tendência anula os efeitos negativos da vergonha, apesar de para as outras pessoas continuar a ser um segredo.

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