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Desenvolver Assertividade

Desenvolver Assertividade

Algumas pessoas tendem a ser mais assertivas que outras. Se a sua disposição tende mais para a passividade ou agressividade, ou mesmo um misto das duas últimas é provável que tenha que mudar alguns aspectos da sua forma de se relacionar com os outros.

Ser assertivo significa que conhece a linha entre assertividade e agressividade e o frágil equilíbrio entre as duas posições.

Significa que tem um forte sentido de si mesmo, uma estável auto-confiança e um real conhecimento do que é importante para a sua vida.

Significa ainda que o melhor defenso de si mesmo é você. A pessoa que irá gostar mais de si é você e a pessoa que acha que você é capaz e vale a pena é você mesmo.

Assertividade é uma competência de comunicação com os outros. Mas também é uma forma de você se relacionar consigo e com os outros.

À medida que aprende a ser assertivo verificará que a sua produtividade aumenta, a sua auto-confiança torna-se mais resistente e os seus receios desvanecem-se.

Desenvolver Assertividade - Valorize as suas vontades e necessidades

  • Tome consciência que as suas necessidades, pensamentos, sentimento e desejos são tão importantes quando o das outras pessoas ou entidades. Leve isto muito a sério.
  • Lembre-se de fazer por si o mesmo que faria pelos outros. Tanto você como as outras pessoas são de igual importância para a sua vida.
  • Proteja os seus direitos
  • Comece a acreditar que para ser tratado com respeito tem que respeitar. A si e aos outros.
  • Pare de pedir desculpa por tudo o que não consegue corresponder.

Desenvolver Assertividade - Identifique as suas vontades e necessidades e reclame a satisfação das mesmas

  • Não espere que alguém reconheça o que você quer
  • Compreenda que para se sentir auto-confiante as suas necessidades têm que ser correspondidas.
  • Procure encontrar maneiras de satisfazer as suas vontades sem sacrificar as dos outros. Mas por vezes tem que optar.

Desenvolver Assertividade - Aprenda a reconhecer que as pessoas, tal como você, são responsáveis pelas acções que têm

  • Não cometa o erro de assumir a responsabilidade ou a culpa, de como as pessoas reagem à sua assertividade. È frequente que as outras pessoas respondam com agressividade, ressentimento e manifestação de indiferença à sua atitude assertiva. Lembre-se, você não controla os outros, apenas aquilo que faz
  • Assuma que desde de que não seja violento com as necessidades de outras pessoas, você tem o direito de dizer, fazer ou não fazer o que acha que está certo.

Desenvolver AssertividadeDesenvolver Assertividade - Expresse os pensamentos e sentimentos negativos de uma forma saudável

  • Permita-se ficar zangado. Por vezes, deve demonstrar essa zanga, noutras ocasiões não o poderá fazer. Pense sempre no ganho que a sua resposta lhe trará.
  • Controle as suas emoções.
  • Encontre algum distanciamento emocional entre o que está a acontecer e o que você gostaria ou desejaria que acontecesse.
  • Erga a sua posição nem que seja necessário confrontar as pessoas que desafiam ou negligenciam os seus direitos como pessoa.

Desenvolver Assertividade - Receba as críticas e os elogios de uma forma positiva

  • Aprenda a aceitar elogios.
  • Permita-se a errar e a procurar ajuda
  • Aceite a crítica. Adopte uma posição emocionalmente distanciada e ganhe perspectiva sobre a situação.

Desenvolver Assertividade - Aprenda a dizer Não sempre que achar necessário

  • Conheça e estabeleça os limites do que acha aceitável e inaceitável numa determinada relação. Não permita que esses limites sejam ultrapassados.
  • Liberte-se do sentimento de culpa se tiver ou quiser dizer não.

 

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